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老人变“懒”,警惕“五月病”

时间:70-01-01 08:00 来源:

受访专家:中国人夷易近解放军器箭军特色医学中间心血管内科主任 胡桃红

张姨妈一贯脾气温和,身段健壮,近来却变“懒”了,凡事提不起兴趣,吃器械也没胃口,儿女们很发急。

中国人夷易近解放军器箭军特色医学中间心血管内科主任胡桃红解释,在很多白叟身上都邑呈现类似体现,门诊中很常见,为范例的“蒲月病”。蒲月是春夏之交,气温徐徐升高,人体新陈代谢速率随之加快,导致脑供血不够,从而呈现“蒲月病”的一些范例症状:愁闷烦躁、慵懒倦怠、情绪降落等。“蒲月病”又称为季候性怠惰症候群,是种情绪感冒。

白叟该若何开脱“蒲月病”?胡桃红给出几点建议。

睡好“子午觉”。立夏后日间光阴变长,夜间就寝光阴变短。假如白叟老是掉眠、精神不振、心情烦躁,要增添苏息光阴,尤其要睡好“子午觉”。23点~1点为子时,11点~13点为午时。睡好“子午觉”,有利于调节心脑功能,不适症状会逐步打消。

外出散心。越是身心怠倦和烦躁,越要走出去散散心,不要老待在家里。可走走公园、赏赏花,沿着河畔或湖边唱两首经典老歌,跟街坊邻居一路下下棋、听听戏,参加老年团旅游等。

加强运动。刚入夏,凌晨和黄昏的气温很合适熬炼,可进行慢跑、太极拳、骑车等运动,节制在1小时以内,强度以微微出汗为宜。

清淡饮食。日常饮食以清淡为主,忌辛辣、生冷食品,多吃瓜类和豆类,既有营养又不油腻。日常平凡可喝点百合莲子粥,能助眠。凌晨喝点小米粥或牛奶,晚餐以谷物和生果为主,避免大年夜鱼大年夜肉。

作息规律。要养成规律的生活习气,早睡夙兴,晚上睡觉前不要长光阴看电视、打电话,更不要喝浓茶。最好10点半之前上床睡觉,睡房要有遮光窗帘。

沟通交流。情绪持续不稳,易孕育发生“谁都不想见、谁都别理我”的设法主见。假如经久下去,会增添烦闷症的患病可能。家人在照应白叟吃住的同时,要重视和他们的精神交流,一路聊聊旧事、侃侃身边的变更,让父母感想熏染到温暖和关切。(特约记者 莫 鹏)

责任编辑:刘琰(EN004)

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